掌握最佳的晒太阳时间
准妈妈最好是在上午9-10点，下午4-5点，这两个时间段晒太阳，效果最好也最舒服。若是在这两个时间晒太阳，很可能因紫外线太强而对皮肤造成伤害。
2保证每天晒太阳的时间
冬季天气好时，准妈妈应保证每天晒太阳不少于1小时，特别是久坐办公室或在地下室等场所工作的准妈妈，抽出晒太阳的时间很重要，这样既可以给皮肤杀菌，还能对房间的空气消毒。
3不要隔着玻璃晒太阳
阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃，若是准妈妈坐在屋子里隔着玻璃晒太阳，实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。因此准妈妈应尽可能在自然条件下接受阳光。
4使用防晒品
准妈妈晒太阳时要尽量让皮肤和阳光亲密接触，但冬季的太阳紫外线仍然很强烈，很容易被晒伤晒黑 ，所以准妈妈们要做好防晒。建议使用物理性的防晒霜，同时多吃富含维生素C的蔬果。