我们都知道气血对人体的重要性，若气血不足，则整个人看起来面色蜡黄、无精打采，气血充足，则面色红润有光泽，整个人看起来精神百倍，因此，不管是从身体还是精神方面讲，气血充足对每个人来说都很重要，而我们通常气血不足时会选择食用红枣和红糖之类的食物来补充气血，但是这些食物真的有用吗？下面就让我一起来看一下。
1.常喝红糖水不仅不补血还会发福
民间一直流行红糖水可以补血的说法.女性在月经期以及产妇分娩 后.都经常喝红糖水来补血。然而专家指出.红糖水并没有民间传说的补 血等神奇功效。
专家表示.红糖并没有人们传说中的“益气养血’、“促进子宫收 缩.排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原.等神奇功效，事实上红艳 并没有补血的有效成分.而且红糖提纯不够.里面还含有杂质。产妇在坐 月子时多喝红糖水可能损坏牙齿.还会加速产妇出汗.不利于产妇身体的 迅速恢复.甚至使产妇有中暑的可能性。
专家提醒.产妇要在产后迅速恢复、补水最好选择白开水、矿泉水. 另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。
2.单吃红枣补血效果甚微
红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣.效果是相当微弱 的.若女性想藉由食物来补血.建议可以用红枣搭配萄萄干、桂圆等食 品一起吃.效果会比单吃红枣来得有用。
长期服用红枣肚子会容易胀气.且会使身材变胖.怕胖的人不宜长期 服用.一个礼拜吃2-3次即已足够.以免补了血却还得担心减肥问题。
3.保健品不能代替正规补铁
贫血是一种症状.而不是独立的疾病。在治疗时必须明确是否属 缺铁性贫血.市售的各种补血保健品.虽然含有一定量的各种形式的铁. 对缺铁性贫血有辅助疗效.但因为铁含量低.不能代替正规补铁。
现在大家知道了吧，其实一些民间流传下来的经验未必是真的，小编也一直以为多喝红糖水能补血，然而事实证明，常喝红糖水不仅对牙齿不好，而且还会导致发胖，所以说，平时爱美的朋友们还是少喝红糖水吧，以免发福哦！