钙是人体中不可或缺的物质，人体不能缺乏钙质，如果机体缺乏钙质之后会导致许多疾病的发生，而且人体的骨头的重要组成部分是各种钙质，所以缺乏钙质首先会引发一些和骨头有关系的疾病，如佝偻病等就是因为机体缺乏钙质而出现的疾病。
哪些食物含钙高
1、黑豆：
黑豆中含有大量的钙质，而且钙的含量比一些肉类中的钙质的含量还要高的多，黑豆中的钙质具有软血管抗衰老的效果，除此之外还含有大量的氨基酸，具有非常好的保健的功效。
2、海带：
海带是一种海洋中的蔬菜，除了含有丰富的钙质以外还具有其他一些人体所需要的各种营养物质，所以在吃海带的同时，不只可以补充大量的钙质，还可以补充其他的元素，这些物质具有降压的效果，所以吃海带可以补钙又降压。
3、黑木耳：
黑木耳中也含有大量的钙质，而且还具有多种具有保健功能的营养元素，多吃黑木耳可以补充机体所需要的钙质，还具有降血压的功效，除此之外还具有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌的功效，所以黑木耳是一种非常好的物质。