若是腰疼腰凉，一定要先排除一些实质性病变引起的腰疼，常见于椎间盘退行性病变、肾结石以及妇科炎症等疾病，都会伴有腰疼的现象，这种情况最好做B超排除一下。而且，由于过度劳累、或是寒性体质以及情绪低落也会出现腰疼的现象，腰凉则考虑是受寒导致。因此，平时应注意保暖，可以佩戴腹带或者热敷腰部，或者辨证施治，服用药物进行调理。
腰疼腰凉怎么缓解
1、想要缓解腰疼腰凉的症状，主要是通过理疗、局部热敷等，或适当贴敷外用膏药的方式。
2、若是肾虚或腰部的软组织损伤，可先自行观察，若是不能缓解，就要去医院做腰部的拍片检查。
3、若是长时间吹空调，或者局部肌肉损伤以及劳损，就要去医院进行检查，适当服用温经通络的药物。
4、若是腰椎部的疾病，或者长期过于劳累，坐姿或者睡姿不良等，就要注意正确的姿势，避免从事重体力劳动，注意休息，劳逸结合，并服用消炎止痛以及通经活络的药物进行治疗。
5、也可尝试进行针炙、电疗或者推劳等，可以有效缓解腰疼腰凉的症状。
6、若是腰疼腰凉的症状比较严重，可以考虑进行牵引治疗，必要时采取手术治疗。
腰疼腰凉的注意事项
1、注意日常保暖，及时添加衣物，防寒防凉，可以每天用热水泡脚，或适当局部进行热敷。
2、尤其是女性月经期间，一定要注意保暖，不吃生冷食物，可适当喝一些姜汤或者红糖水。
3、不可过于劳累，不要熬夜，加强锻炼身体，增强体质。