腰疼是临床上很常见的症状，一般都是发生在一侧或者两侧部位。主要分为两个类型，首先是外伤性腰疼，包含的有急性腰扭伤以及慢性疲劳性损伤。如果是属于慢性腰痛，最常见的就是韧带、筋膜、腰肌等劳损。其次就是退变性腰痛，主要是因为腰部结构有出现退行性变化，其中包含的有椎间盘突出或者腰部关节退变等。部分女性产后，或者出现骨盆前倾是伴随着腰痛的发生，应该如何缓解？一旦发生腰疼，还是应该尽早检查治疗。
产后腰疼如何恢复
造成产后腰疼有很多的原因，比如在怀孕或者生产的过程中，此时盆底、腰骶部肌肉、韧带都是处于松弛的状态之中，结构的稳定性能不是很好。当产后发生腰疼，可以选择用骨盆兜或者腰围围上一圈，能够把骨盆给缩回去，恢复到原有的结构，对缓解腰痛能够起到不错的效果。
等到产后三个月之后，可以适当做腰背肌、下肢功能、骨盆周围、自带机理功能的锻炼，通过这些方式可以让肌肉功能变得更好一点。同时对整个骨性结构也能起到保护的作用，并且在一定的程度上也能缓解腰疼。
骨盆前倾腰疼怎么缓解
骨盆前倾造成腰疼，可以选择用一些特殊功能锻炼的方法进行缓解，例如屈髋屈膝，跟武术里面蹲马步没有多大的区别，可以让骨盆屈曲。同时屈曲时还被称为是后倾，能够有效缓解骨盆前倾的症状。
目前在临床上还有一种方法，就是让患者站在一个地方，然后缓慢开始下蹲，后背需要依靠在墙面上不能离开，对于骨盆前倾同样能够达到缓解的效果。同时还要清楚知道骨盆前倾，是否有出现结构性的问题，如果有就可能是功能性问题，就是翘臀太厉害。不过最主要的方法还是依靠功能锻炼，同时还要做个影像学的检查，看看是否有发生结构性的问题。