为了促进健康要有足够的运动量，通过锻炼身体来实现养生的目的，因为现在越来越多人身体发胖，过度肥胖会加速关节的退行性变，还容易让指标变化出现慢性疾病，需要有足够的运动量来促进热量消耗。
当然，循环要保持良好，加强身体代谢，同样需要有运动量。很多人为了让健康靠近，延长生命，会通过走路来调节，而走路属于较低强度的运动，为何有的人变得长寿，有的人膝盖报废，下面就来详细了解。
1、走路速度不同
走路是运动方法的一种，而走路后是否可以收获好处，取决于走路的方法是否恰当。如果在走路过程中有控制好速度，对健康有帮助。
一般根据步伐的大小匀速走路即可，配合正常摆臂，呼吸，对身体有很好的调节作用，特别是老年人，上了年纪身体老化速度加快，较高强度的运动不宜进行，而走路技巧掌握，正确去走路可以有效调节身体，改善循环之外促进热量消耗。
部分人膝盖报废是因为在走路过程中速度过快，追求快步走不亚于慢跑，强度较大，关节本身退行性变，有磨损，长时间这种走路的方法会让膝盖报废。因此，想要通过走路来调节身体，保持匀速，不要追求快速。
2、走路距离没有控制好
走路虽然简单，但是需要建立在正确走路的前提上，才能延长寿命，保持健康状态。有部分人膝盖因为走路报废，是因为走路步数过多，认为越长距离的走路锻炼效果越好，却不知道在走路过程中膝盖会不断活动，无形中膝关节有磨损。
已经上了年纪钙质流失，关节也会退行性变，此时走路的步数就应该控制好。上了年纪的人每天走路三四千步即可，有一定的运动量，而年轻人不要每天行走1万步以上，否则会加速关节的磨损，膝盖报废的可能性大。
需要量力而行，根据年龄以及关节健康情况控制好走路的步数。
3、经常负重走路
有部分人走路膝盖报废，很可能是负重走路，认为走路是强度低的运动，想要更好锻炼身体，有足够的强度促进热量消耗，控制体重，就应该负重走路，可能会在腿部加上负重的工具，这样在走路过程中步伐会沉重些，可以达到锻炼的效果。
但是，负重走路关节承受的压力更大，已经有局部磨损，退行性变等情况，负重走路就容易损伤膝盖。可见，要通过走路来调节身体需要方法恰当，不可盲目增加重量。