关节在人体中发挥着重要作用，进行肢体活动，运动等都需要关节参与，如果某些部位的关节受到损伤，会发现行动不便，局部活动就会疼痛，还可能伴随着肿胀情况出现，因此，要了解关节的保护技巧，通过养成良好的习惯来呵护关节，才能身体轻松，提高生活质量。另外，人体有某些关节更容易受到损伤，应该重点保护，别等到疾病出现再去处理。
1、肩关节
人体很多部位的关节容易出现健康问题，例如肩关节。肩关节容易因为劳损，运动方法不正确而功能下降，很多人经常扛重物或者喜欢打网球，打羽毛球，都会让关节周围的肌肉容易劳损，严重时会引发肩关节炎，常见的表现就是局部疼痛，出现不良姿势疼痛加重。需要纠正不良的习惯，注意局部的护理，才能让肩关节炎带来的影响减轻。
2、肘关节
很多部位的关节病变会带来身体伤害，例如肘关节。肘关节也是常用到的重要关节，平时搬运重物，进行某些体育运动都需要肘关节参与，如果没有量力而行，控制强度，搬运重物时注意重量问题，局部也容易劳损，劳损严重常见的表现就是疼痛，还可能会有肘关节活动受限的情况。当然，外力因素影响也容易损伤肘关节，要重点呵护，上了年纪不要搬运重物，也不要进行强度过高的运动，才能让肘关节功能正常。
3、踝关节
踝关节是容易受损伤的部位，有部分人喜好运动，但是运动没有注意强度控制，经常没有热身就去打篮球或者跑步时间长，都容易增加踝关节扭伤的风险，而在局部受损之后会快速肿胀，伴随着明显的疼痛感。要保护好该部位，在运动之前先热身，通过简单的肢体活动让关节保持灵活状态，当然，控制运动的强度很重要，一些高强度运动不要频繁进行。
4、膝关节
膝关节容易受到损伤，因为身体大部分的重力都需要膝盖承担，该部位的膝关节会在重力过大时退行性变速度加快，磨损明显。那些肥胖的人该部位出现病变的概率大，另外，随着年龄的增长身体逐渐衰老，有部分人钙质流失速度快，但是没有及时补钙，也会因为钙质缺乏引发某些健康问题。
膝关节容易受损，主要的特点就是局部疼痛，活动受限，后续的运动，活动都会受影响。要解决这个问题，保护膝关节还得饮食恰当，正确补钙，平时要避免长时间站立，不要下蹲时间过长，会让膝关节劳损的运动也不宜进行，例如跑步、跳绳、深蹲等。