现在重视养生的人会在饮食这方面下工夫，选择适合类型食物提供营养，另外，还有部分人提倡多补充膳食纤维，通过这种方式来增加饱腹感，减少热量获取，还可以促进肠道蠕动加速粪便排泄，是维持健康需要的营养。有部分会利用膳食补充剂来调节，那么，膳食补充剂是否不能随便吃？
膳食补充剂虽然可以提供膳食纤维，但这类保健品在不要随便使用，也不能当做药物来治疗某些疾病，因此，从饮食入手来调节即可。在饮食过程中掌握技巧，不要随便利用这些营养品或者补充剂，否则可能在错误使用的情况下增加身体负担，反而容易出现健康问题。
在吃饭时要注意什么？
1、荤素搭配合理
比起使用膳食补充剂还不如在吃饭的过程中荤素搭配正确，食物正确搭配是确保营养满足需求的前提。很多人偏爱吃自己喜欢的东西，而那些口感差，不喜欢的东西一口回绝，却不知道这种挑食或者偏食的行为容易造成营养缺乏，可能膳食纤维会提供量不足。若可以正确搭配食物，全面提供营养，可以保持健康状态。
2、细嚼慢咽
在吃饭的过程中还需细嚼慢咽，通过这种方式来减轻消化压力。很多人想要补充膳食纤维是为了增加饱腹感，避免其他热量获取过多让身体肥胖，但是，吃饭速度过快不可取，容易短时间内获取过多食物增加消化压力。若可以细嚼慢咽，放慢速度，不会吃太饱，也可以减轻消化负担，从而达到养护身体，维持健康的效果。
3、饮食清淡
与其摄入膳食补充剂还不如在吃饭的过程中讲究清淡，清淡饮食的情况下可以更好保护消化系统，无需额外补充膳食补充剂。很多人没有注意这个问题，饮食重口味，各种刺激性大的食物大量获取，例如生冷食物、辛辣食物、高脂肪食物，可能会增加消化压力影响健康。若可以注意清淡，保持食材原汁原味，自然可以收获好处。
4、食物摄入顺序合理
不要摄入膳食补充剂，否则会增加负担，还不如在吃饭的过程中顺序保持正确。先补充膳食纤维含量丰富的食物，这样有了饱腹感，其他精细类食物不会吃太多而增加负担。很多人没有注意这个问题，顺序颠倒，容易消化压力大或者肥胖。