身体保养得好，加上良好习惯养成让生物钟稳定，可以安稳入睡，一般躺在床上不用很长时间就会进入睡眠状态。但是，有部分人半夜经常失眠，久而久之会让自己的心情变得烦躁，还会加速衰老，降低抵抗力，因此，要了解哪些原因会让睡眠质量降低，针对不良因素采取应对措施。有部分人是疾病带来困扰，也要及时解决。
1、糖尿病
部分类型的疾病会成为凌晨醒过来的幕后真凶，特别是糖尿病。糖尿病患者胰岛素分泌不足，会因为血糖的升高而引发不良症状，其中肢体发麻、皮肤莫名发痒、口干舌燥、夜尿多等是较常见的表现，而在夜尿多的情况下睡觉过程中感觉到有尿意，需要经常起身上厕所，从而降低睡眠质量。有部分人还神经系统发生病变，和血糖高有关，需针对糖尿病合理治疗。
2、抑郁症
若没有高质量的睡眠，而是反复半夜容易醒来，难以入眠，很可能是受到了抑郁症的影响。抑郁症作为心境障碍的一种，在发病期间患者会有显著且持久的心境低落表现，整天闷闷不乐，悲观厌世，而负面情绪产生会让患者睡眠质量降低。
躯体还有多种不良症状，偶尔会感觉到身体多个部位疼痛，食欲也减退，严重的抑郁症会让患者有企图自杀的心理和行为。需针对疾病展开治疗，通过心理干预，抗抑郁药物的使用来改善。
3、膀胱疾病
总是半夜睡不着，可能是出现了膀胱疾病。膀胱保持功能良好可以正常储存尿液，尿液量增多后会感觉到有尿意，进而想要上厕所。但是，有部分人膀胱疾病发展，例如膀胱肿瘤，膀胱结石，会让膀胱容积减小，储存尿液能力下降，从而经常有想要排尿的感觉，尿频，尿急的情况下夜间睡觉质量也会降低。
4、高血压
经常半夜醒过来，难以入眠，可能和高血压有关。慢性疾病出现原因多种多样，长时间吸烟酗酒、情绪波动大、饮食没有控制都会成为高血压的加速器，而在血压波动的过程中血管容易受到损伤。
很多人头晕头痛、胸闷、肢体麻木，都是因为血压过高没有合理控制。若出现这种情况没有针对性治疗，血压一直处于较高水平，同样会增加负担，有明显的不适感，这样夜间睡眠质量就会明显降低。