在我国老年化社会的趋势下，越来越多的中老年人患上各种各样的骨科疾病。许多市民为了预防得病，选择通过运动来锻炼身体，提高身体素质。但在运动过程中，一些老年市民因为姿势不当使得膝关节受伤，这令人非常苦恼。我们今天邀请到南方医科大学南方医院关节与骨病外科朱志刚副主任医师来为我们介绍，平时日常生活中老年人如何保养膝关节。
朱志刚副主任医师先解释了人老腿先衰的原因：这是由于人体长期需要行走，双下肢的负重，包括膝关节的负重是常年在工作运动当中加重的。关节是承担负荷的，如果用得太多，随着年龄日渐衰肯定会出现关节的退变，具体体现为关节伤。
对于关节的衰老，要从我们年轻的时候就开始注意，并不是说到老了才想起怎么去保护膝关节。
年老后出现的膝关节的退行性病变、关节的疼痛、关节的活动范围改变以及关节外形的畸形，原则上来讲是不可逆的改变。因此，如何保养关节从年轻的时候就要有正确的理解。
针对平时的一些生活状态，包括运动量的掌握，以及对自身关节承重负担的考量，自己要有所了解，或者掌握一些正确的方法去锻炼身体。这样，才能使我们到老了的时候，关节不至于退变得比同龄人更快，或者说膝关节的病变的程度不至于更重。
到了老年阶段，关节已经出现退变了，就要听从医生进行一些专业的健康指导，包括适度的运动、适度的锻炼，以及良好的生活方式，合理的控制体重。掌握日常的生活运动量，减少膝关节负担。加重膝关节负担的运动，尽量不要去做。
老年人膝关节疼痛怎么办？
老年人如果出现膝关节的疼痛，一定要进行专业的诊断。
疼痛的原因可能与退变有关，可能与日常生活当中的过度使用有关。因此，在医院进行简单的X光片和专科医生的检查，就能够得到正确的诊断。医生会给予正确的合适的健康指导，以药物干预以及其他的治疗方法进行康复辅助。
朱志刚副主任医师提醒，老年市民千万不要听信社会上一些谣言，比如吃这一种东西，吃那一种保健品就能够使关节怎么怎么样，一定要去寻味专业的骨科医生，得到正确的指导，才能对身体进行正确的康复。