乳腺增生的发病率比较高，在乳腺增生出现的时候很多女性会感觉到乳房部位产生疼痛感，对其正常生活造成困扰，因此留意到乳腺增生的信号应该通过合理的方式进行改善，这样才能维持健康。那么，为什么乳腺增生的发病率这么高呢？
为什么乳腺增生的发病率这么高呢？
乳腺增生的出现会对人体健康造成影响，很多人在乳腺增生的干扰下会经常出现胸部疼痛感觉，而这种情况的发生有可能是体内激素水平波动引起。大部分的乳腺增生都是良性的，跟内分泌功能有一定的联系。因此，平时应该通过好习惯的养成来预防乳腺增生。
如何避免乳腺增生出现？
1、保持充足睡眠
想要避免乳腺增生出现，平时应该保证充足睡眠时间，通过睡眠调节的方式保持内分泌功能稳定，这是促进健康的好方法。很多人平时存在不良生活习惯，总是熬夜之后内分泌水平波动，可能就容易乳腺增生，因此应该保证充足睡眠时间调养身体。
2、注意健康饮食
如果可以在饮食过程中补充足够的营养物质维持身体健康，对乳腺增生预防也是有帮助的。很多人摄入过多外源雌激素，重口味食物大量摄入都有可能会带来负面影响。因此，需要注重饮食的科学合理，这样才能防止乳腺增生出现。
3、选择合适内衣
想要避免出现乳腺增生，最关键的就是选择适合的内衣。很多女性没有重视穿着方面的问题，选择的内衣太过紧身，有可能会对乳房造成压迫，这样也更容易出现乳腺增生表现。因此需要选择宽松舒适的内衣，这样才能防止乳房受到影响。
4、多锻炼
女性应该坚持多运动，通过运动这种方式调节内分泌水平，也是促进健康的好方法。运动既能够提高抵抗力，还可以保持内分泌水平稳定，是调养身体，促进乳房健康的有效方法。因此想要让乳腺增生发病率降低，最重要的就是坚持多运动。
5、睡姿正确
女性想要避免乳腺健康出现问题，平时睡觉的时候姿势需要正确，很多女性没有采取正确的睡眠姿势，很容易对乳房造成压迫，局部受到压迫之后也更容易乳腺增生。因此需要注意这个问题，采取正确的睡眠姿势。
6、稳定情绪
平时保持情绪的稳定，这是促进健康有效的方法。情绪稳定之后不容易导致内分泌功能紊乱。很多女性就是长期生闷气，动不动情绪波动大，导致乳腺增生发病率增高，需要通过稳定个人情绪的方式保持身体健康状态。