崴脚是我们在日常生活，尤其是运动时，最常见的一种脚部急性损伤，医学上称为踝关节扭伤。人体的踝关节是由骨头跟韧带、肌肉一同构成。多数情况下，崴脚并不会造成骨折，更多的是韧带的断裂。而韧带的表面附着许多神经跟血管，韧带受损的时候，这些血管跟神经也会收到影响，所以崴脚者多有踝关节的肿胀跟疼痛。
不过，因为踝关节周围有很多的韧带和肌肉，大都数的崴脚者，只是损伤到一部分或少部分的韧带。所以在崴脚后疼痛跟肿胀感不强，可以自行走路，是轻度崴伤并不意味着可以不用治疗。
如果因此疏忽，在崴伤时进行过多的活动，会导致损伤的韧带无法对合在一起，失去最佳的修复时机。没有康复完全的韧带，很容易给伤脚留下后遗症。事实上，部分人群在处理崴脚时的一些做法并不正确，甚至会加剧脚伤。
崴脚后，如何正确处理脚伤，减缓伤情？
1、查看伤势：崴脚后，要感受下自己的脚踝，是否是轻度的崴脚。例如并不大疼痛，甚至可以走动，但这里并不建议患者自行行走。如果是较严重的情况，例如在扭伤时，可以明显的听到脚踝发出声音、无法站稳、疼痛的来源在外脚面中间高突的骨头上等等。一定要及时就医，但是不要用伤脚走动，最好求助旁人或者打电话等待救援。
2、选择冰敷：因为崴伤后，血管也会遭到破裂而出血，冰敷可以帮助血管收缩，减少出血量。对于减轻踝关节的肿胀也有一定的作用，这里要注意的是，很多人都会用错方法，使用热敷的方式。但是，热敷会使得出血更大，不能用于崴伤时使用，一般在24小时后，内部不再出血的情况下才开始是使用热敷。
3、正确按压：大多数踝关节韧带的损伤跟血管破裂的位置，都处于外踝突起的部位向下向前一公分处。崴脚后可以马上按压这个点，保持15-20分钟左右，可以有效的减少出血跟后期踝关节的肿胀情况。
4、后续治疗：在崴脚后的几天里，用药治疗后最抬高伤脚，这样可以帮助血液更好的回流，减轻疼痛跟肿胀。此外，请遵循医嘱，使用夹板或支具固定踝关节，促进韧带恢复。
无论崴脚的情况轻重，都不应轻视其危害，可能当下患者并没有感觉到。但是急性的崴脚，如果处理不当，很容易导致脚踝不稳，出现习惯性崴脚或慢性疼痛。