想要生个健康聪明的宝宝,备孕是一件十分重要的事情,女性只有好好调理身子，在怀孕时期可以少受点苦，还可以生出一个健康的小宝宝。那么备孕期间吃什么调养身体呢?备孕期间的饮食非常重要，以下就是小编介绍的春季备孕期间适宜食用的中医药膳以及食物。
春季备孕药膳
一、黑豆莲子粥
材料：黑米20克、黑豆20克、莲子20克、红豆20克、糙米40克、燕麦30克、白糖5克。
做法：
1、糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净，泡发;
2、莲子洗净，泡发后去莲心;
3、锅置火上，加入适量清水，放入以上材料大火煮沸;
4、转小火煮至各材料均熟，粥呈浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
功效：
1、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。
2、黑豆：具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。
3、莲子：具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补肾、止遗涩精、清心祛斑等功效。
4、黑豆莲子粥：能滋阴养心、具有滋阴补肾、补血益气、滋润皮肤的功效。
二、燕窝冰糖粥
材料：大米80克、燕窝适量、冰糖3克、枸杞子适量。
做法：
1、大米洗净;燕窝用温水浸涨后，拣去杂质，漂洗干净;枸杞子洗净;
2、锅中添加适量清水煮沸，放入大米、燕窝、枸杞，大火煮沸转文火;
3、待粥至浓稠状时，加冰糖煮至完全融化即可。
功效：
1、燕窝：具有润肺止咳、滋阴润燥、补虚养胃、滋阴调中、止汗、美容护肤的功效
2、大米:具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。
3、冰糖：具有补中益气，和胃润肺、养阴生津，润肺止咳的功效。
4、燕窝冰糖粥：此粥具有滋阴润燥、美容护肤、益气补虚、健脾养胃、润肺止咳的功效。
春季备孕要吃的食物
1、香菜
香菜里的雌二醇可以很好的调理女性的性激素水平，提高卵子质量。
2、苹果
苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，促进新陈代谢，大有益处。
3、奶制品
如牛奶、奶酪、酸奶等，含有大量钙。
4、补充叶酸和维生素
孕前补充叶酸尤为重要，可以有效预防多种先天畸形。
想要春季备孕的女性朋友，以上备孕药膳和备孕食物赶快吃起来吧!