开合跳是一种比较常见的健身运动，也是一个简单又有效，全身性的有氧减肥动作，主要能锻炼到手臂、大腿、肩部的肌肉群，除此之外，还能调动身体脂肪，在提高心率的同时锻炼大家的心肺功能。
开合跳的三大益处
1、有效锻炼腹部肌肉。很多宝妈都喜欢在家里进行开合跳，因为这种运动方式能够充分的调动身体的各项肌肉，让我们的身体堆积的脂肪快速的进行燃烧。所以对于一些希望减掉肚子赘肉的朋友来说，开合跳就是一个不错的选择。
2、增强腿部肌肉运动能力。相信喜欢健身的朋友都知道，开合跳其实也是一种比较常用的热身运动，因为它能够让我们全身的肌肉都在短时间内活跃起来，这样就能够大大的增强我们的运动能力。一般来说，如果我们在健身之前进行一下开合跳的运动，就能够大幅度的延长我们的运动时间，让健身效果变得更加的明显。
3、增强肌肉耐力。长期的开合跳能够锻炼我们肌肉的耐力，让我们在进行其它运动的时候，也能够有非常强的耐力。
温馨提醒
体脂率大于30%的人不适合做这个动作，因为这个动作确实能提高心率，高耗能，但体重基数大的人容易受伤。建议先进行一段时间的快走适应后再尝试开合跳。