上了年纪的人身体逐渐衰老，很多重要器官会功能降低，特别是消化系统，无法和年轻人一样消化能力保持良好，可能在不注意饮食的情况下就容易消化不良，拉肚子。因此，老年人要提前掌握对身体健康有帮助的养生原则，通过做正确的事情来促进健康，否则经常胡乱饮食，想要保养好身体很难。
1、每顿饭吃很饱
老年人饮食某些雷区容易陷入，特别是为了避免营养缺乏每顿饭吃得很饱，这种不良行为要改掉。吃太饱并非养生的方法，本身上了年纪的人消化系统功能降低，容易消化不良，出现胃胀气、胃痛、食欲不振等情况。
如果还每顿饭吃得很饱，热量获取过多无法及时消耗，会让身体发胖。另外，较多的食物在胃部堆积，身体来不及消化，同样会影响肠胃功能。要改掉这种坏习惯才能避免消化不良，每顿饭吃到七八分饱，才能提供营养物质的同时保护消化系统。
2、过量获取高蛋白食物
老年人的饮食触碰了雷区，可能会影响着身体健康，特别是经常大量补充蛋白质，高淀粉的食物也经常吃，同样不利于消化能力提高，这些食物消化时间较长，一次性吃太多会让身体消化压力增大。要避免这种情况出现，应该远离这些难消化的食物，想要补充能量，获取蛋白质，应该控制好量，不要一次性吃太多，否则还会出现腹部胀气，不断放屁等症状。
3、暴饮暴食
老年人在饮食过程中方法要合理，不要经常暴饮暴食。饮食有节制才是保持健康的关键，部分人没有注意这个问题，经常暴饮暴食，在吃饭的过程中狼吞虎咽，冷热食物交替摄入，本身消化系统功能降低。
有这些不良的行为无疑是雪上加霜，更容易让肠胃发生病变，身体消化能力变差，出现不良症状明显。要防止这种情况出现，在吃饭的过程中要细嚼慢咽，注意节制，才能保护消化系统的同时让身体获取营养。
4、重口味饮食
老年人可不要继续吃那些重口味的食物，很多人上了年纪胃口下降，因此经常吃那些重口味的食物来开胃，殊不知这些类型的食物有刺激性，无论是腌制食物、烧烤食物、油炸食物还是辛辣食物都应该少吃，否则这些重口味的食物获取过多，消化系统粘膜受到损伤，会影响身体正常的消化，消化能力降低之后无法及时吸收食物中的营养物质，容易体质下降，还会让某些疾病出现。