到了50岁之后身体的衰老会引发某些不良症状，如果可以正确保养，对健康有帮助。很多人不知道如何补充营养，在饮食不恰当的情况下营养缺乏，可能体质会下降，出现疾病的可能性大，此时补充营养比经常去锻炼更加重要，只有掌握正确的饮食技巧，在营养满足身体需求之后健康靠近，才能帮助延长寿命，提高生活质量。
1、每顿饭不要吃太饱
在50岁之后每顿饭不要吃太饱，这是保持身体健康的关键。很多人补充营养的方式不正确，认为吃得越多补充的营养也越多，因此长时间大量摄入食物，每顿饭都吃很饱，素不知吃太饱会增加身体消化压力。胃部饱胀感明显，食物获取的量多，身体来不及正常消化可能会有胀气、消化不良、恶心反胃的感觉。要避免这种情况出现，三餐饮食的过程中应该有节制，不可暴饮暴食，更不能一次性吃太多的食物，通过这种方式让胃部有能力正常消化，才能及时吸收营养物质来保持身体健康。
2、清淡饮食
想要正确保养身体，还应该掌握饮食技巧，在饮食过程中注意清淡，是避免身体受到刺激，出现疾病的关键。很多人补充营养却没有掌握技巧，经常摄入那些重口味，刺激性大的食物，殊不知这些类型的食物获取过都会影响着身体健康。如果消化系统功能降低，吃再多的食物也没用，食物中的营养无法被人体正常吸收，依然会营养缺乏。因此，要遵循清淡的饮食原则，远离刺激性食物。
3、细嚼慢咽
在50岁之后想要保持身体健康，饮食方法要恰当，在饮食过程中细嚼慢咽，通过这种方式可以更好获取营养物质。细嚼慢咽可以让食物充分咀嚼，减少胃部的消化负担。很多人本身胃部功能下降，肠胃动力不足。
身体无法正常消化，可能会经常拉肚子，这样获取得食物后营养无法吸收，可能会营养不良影响健康。通过在吃饭过程中放慢速度，细嚼慢咽，可以让食物充分咀嚼，减轻消化压力之后里面的营养物质更快被人体获取，才能营养提供后保持健康状态。
4、荤素搭配合理
在50岁之后补充营养很重要，如果在饮食过程中注意荤素搭配合理，营养全面提供，对健康有帮助。很多老年人并没有遵循正确的养生原则，而是经常挑食或者偏食，长时间大量摄入某些类型的食物，不喜欢吃的东西就一点也不吃，很可能在营养物质缺乏之后，让自身抵抗力变得薄弱，无论是矿物质、微量元素、蛋白质还是维生素都应该获取量充足，通过这种方式来让免疫系统正常发挥功能，才能抵抗力提高防止疾病入侵。