要保持身体健康饮食方法需要正确，通过规律吃早餐可以获取人体需要的营养，营养满足身体需求可以增强抵抗力，维持正常的生命活动，坚持下来好的特点都存在，好的特点符合越多，身体越健康，身体健康有保障能防止疾病出现，延长寿命。很多人没有注意这个问题，经常睡懒觉或者直接不吃早餐，无形中会影响着身体健康，严重疾病会出现。
1、抵抗力强
坚持吃早餐身体会有好的表现，特别是抵抗力增强，保持免疫系统功能良好，这些是吃早餐让身体维持健康会有的特点。很多人不吃早餐之后营养物质缺乏，能量以及营养没办法满足身体需求的时候抵抗力就会变得薄弱，免疫能力降低更容易动不动就生病。如果没有这种情况，一直保持抵抗力良好，基本上不生病，代表身体保持健康，需要继续坚持吃早餐这个好习惯，才能让疾病不容易出现。
2、气色良好
想要保养身体关键是注意好习惯的养成，规律吃早餐也有促进健康的效果，坚持下来能够让自己的气色良好，脸色红润。很多人长时间不吃早餐，而一早上的身体活动需要消耗能量，能量消耗过多，营养却没有提供，可能会让气血供应不足，血液没办法提供给身体需要的部位，脸部皮肤，黏膜颜色变淡，会给人一种脸色苍白的感觉。出现这种变化说明身体不健康，而规律吃早餐获取营养，血液循环良好，生命活动维持，皮肤才会红润。
3、精神饱满
坚持每天吃早餐共同的特点是精神状态良好，一早上精神饱满，可以让自己的工作或者学习效率提高，不会犯困，打哈欠或者感觉到身体疲劳乏力，这才是健康的表现。因为生命活动要维持，能量及时提供很重要，如果身体需要的能量缺乏，不足以让大脑发出指令让身体正常活动，通常就会精神状态明显变差，有疲劳乏力的现象。
4、体重稳定
通过每天坚持吃早餐可以促进健康，坚持下来会发现体重保持稳定，这也是健康的体现。很多人体重不正常，明显变瘦了许多，这种情况很可能是长时间不吃早餐引起。因为早餐没有足够的营养物质提供，身体消耗的能量多，营养却供应不足，可能在体内的脂肪，蛋白质被过度消耗之后体重会下降，出现这种变化代表身体不健康。而那些正确保养身体的人规律吃早餐，能量和营养提供充足，体重才会稳定。