失眠患者的内心是十分痛苦的，夜晚总是在床上翻来覆去，怎么样也睡不着，对于他们来说，一些自我按摩的小方法可能会起到帮助睡眠的作用。失眠患者怎样按摩可以缓解症状呢？掌握住穴位的位置，以正确的手法去按摩很重要，下面就让小编来为大家介绍一下吧！
一、改善睡眠质量该怎么做？先取坐位，全身放松，全神贯注。
1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
2.改善睡眠质量该怎么做？用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。
二、改善睡眠质量该怎么做？然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
3.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
4.改善睡眠质量该怎么做？用两手拇指端揉按风池穴。
5.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
6.改善睡眠质量该怎么做？将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
失眠患者想要改善睡眠质量，一定要学会以上所介绍的几种按摩方法，这些方法主要是结合按摩，来帮助你放松身心，缓解压力，从而达到促进睡眠的功效。因此，失眠患者大可放心的学习，另外，患者还应该保持良好的生活习惯，要有规律的睡眠时间，这样才能帮助自己形成良好的睡眠环境。