现在，很多朋友都有肥胖症，大多数人都吃的太好，运动太少，因而身材逐渐走形，变得越来越胖，对于这类朋友来说，选择合适的方法来减肥是相当重要的，那么，哪些方法可以帮助大家快速减肥呢？运动是必不可少的，结合运动的方法来减肥有着不错的效果，下面我们就一起来了解一下吧！
晚饭后站立
运动减肥该怎么做？挺胸收腹，双脚与肩同宽，然后用双手握空拳敲打腹部周围，最少做半个小时，坚持一段时间就会见效，而且还有提升臀部的效果。
瑜伽动作
运动减肥该怎么做？平躺，双腿并拢抬高30°，保持2秒，继续抬到60°，保持2秒，90°，再2秒，然后缓慢放下，重复五次左右。
办公室美腹小窍门
身体坐直，将背部与臀部呈一直线，紧靠着椅背而做，若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠，然后进行腹式呼吸。运动减肥该怎么做？必须在饭后1小时以后进行效果最好，对于小腹突出者最有效。
运动减肥该怎么做？小编建议大家积极的运动减肥，但是运动方式一定要妥当，而且要适量，如果运动量很大的话，对身体也是没好处的，所以想要减肥的朋友，可以结合以上这几个运动方法适当的来减肥，同时还要注意控制好自己的饮食，祝大家减肥成功！