上了年纪的人正确保养身体很重要，因为年龄增长身体逐渐衰老，某些重要器官也开始功能下降，如果身体保养工作没有做好，依然存在不良的生活习惯，可能会让某些疾病有机可乘，而在疾病的影响下身体除了不良症状明显，还可能疾病严重缩短寿命。
建议老年人根据自身情况去适当锻炼，可以在运动过程中收获好处，相比那些没有运动的老年人来说会显得更加年轻，而且对很多疾病都有预防作用。
1、避免肥胖
老年人经常运动，显而易见的好处是体重保持稳定，不容易明显发胖。上了年纪的人如果没有注意饮食控制或者通过适当锻炼身体促进热量消耗，在身体衰老过程中基础代谢率下降，更容易让身体肥胖。
要避免这种情况出现，老年人可以利用空余的时间去锻炼，在运动过程中热量及时消耗，才能促进脂肪燃烧，保持体重正常。
2、改善血液粘稠情况
老年人要适当锻炼身体，通过这种方式让血液粘稠度下降。很多人血液太过粘稠，循环容易出现障碍，可能在流动速度缓慢，身体血液循环受影响的时候出现疾病。
懂得保养身体的人会积极去锻炼身体，在运动量充足的帮助下改善全身的循环，代谢，血脂高这种情况会缓解，对慢性疾病有预防作用，否则血液太过粘稠，没有运动来改善身体的血液循环，某些不良症状会出现。
3、延缓衰老
老年人经常运动会发现身体的衰老速度变慢，上了年纪的人最明显的变化是身体衰老，在衰老过程中白头发数量多，心肺功能下降，皮肤的色斑，皱纹也明显，这些都是身体逐渐衰老会发出的信号。
懂得保养身体的人会积极去锻炼身体，通过运动来调节内分泌，让身体的新陈代谢速度加快，代谢能力提高，有害物质顺利排泄，可以帮助对抗自由基，才能让身体衰老速度变慢，显得更加年轻。
4、增强抵抗力
老年人经常去运动会发现身体的抵抗力提高，这是运动带来的好处。很多人长时间缺乏运动，运动量少很多重要器官会功能下降，特别是心脏，肺部。
另外，没有足够的运动让全身血液循环良好，某些重要器官血液供应量减少，容易功能下降，身体的抵抗力会变得薄弱。而想要激活体内的免疫细胞让抵抗力增强来有效预防疾病，需要认真锻炼身体。