越来越多的人被腰椎间盘突出症盯上，在该疾病的影响下腰椎容易产生疼痛感，正常的活动也无法进行，有时出现某些动作，姿势局部的疼痛加剧。为了避免该疾病入侵影响健康或者引发其他的并发症，可要了解预防的方法。当然，该疾病也并非中老年人专属，年轻人同样要积极防范，否则从年轻时局部就有病变出现，对以后的生活影响明显。
1、端正个人坐姿
中老年人要预防腰椎间盘突出症，年轻人也要做好准备，因为有部分年轻人已经患病影响着健康，除了局部疼痛之外下肢还会有麻木表现，而在预防的过程中要端正个人坐姿。
很多人休闲的时候经常存在不良的坐姿，习惯葛优躺，还喜欢跷着二郎腿，而这些错误的动作，姿势无形中会增加腰椎压力，局部的受力不均匀，久而久之更容易发生病变，要纠正坏习惯来保护腰椎。
2、运动控制好强度
预防腰椎间盘突出症，运动可要控制好强度。虽然锻炼身体是增强体质，促进健康的方法，但也要运动方法恰当，否则在运动的过程中强度没有控制好，过度剧烈，出现某些高难度的动作增加腰椎压力，同样有可能会诱发腰椎间盘突出症。有部分人为了增加身体的柔韧度经常去下腰，同样有风险。年轻人要规避风险，正确保护身体。
3、干体力活量力而行
防止腰椎间盘突出症出现，干体力活应该量力而行。有部分人从事的工作体力劳动较多，经常要搬运重物，而在搬运重物的过程中习惯性的动作是先弯下腰再拿着重物后腰背发力，才能正常搬运。
但是，每个人的身体力量不同，搬运重物的能力也不同，不要太过勉强，经常搬运过重的物品，在腰背用力过度时有隐患，也可能会影响腰椎健康，要量力而行来维持腰椎健康状态。
通过上述内容可以发现，腰椎间盘突出症影响广泛，作为发病率较高的疾病，可以通过多种方式预防，但是，大多数人具体的预防方法没有了解清楚，会在不良行为的威胁下加速周围肌肉劳损，增加腰椎的负担，日积月累疾病就会出现。若可以意识到保护腰椎的重要性，付出行动，坚持良好的习惯来调节，才能远离疾病后提高生活质量，增强腰椎功能。