注意腰背部位保护是提高生活质量，保持健康的关键，因为现在越来越多的人出现了腰椎间盘突出症，在该疾病发展过程中腰椎受损，可能会活动受到限制，局部明显疼痛，需要了解疾病出现的原因，做好预防措施，否则疾病反反复复，甚至有加重趋势，后续影响明显。那么，哪些类型的人容易患病呢？
很多类型的人容易出现腰椎间盘突出症，可得提前预防，特别是长时间对着电脑办公、经常干体力活、存在不良坐姿、运动不注意强度控制的人，这四类人群要特别注意该疾病的预防，否则一不小心身体受损，疾病就会出现。
哪些方法可以帮助缓解？
1、病情稳定后康复锻炼
要有效缓解腰椎间盘突出症，最重要的是注意腰背肌肉功能锻炼。在疾病发作期间先不要过多活动，需通过静养来保持腰部轻松状态，但是，疾病改善之后就不能一直保持某些姿势或者总是躺着了，应该注意腰部肌肉功能提高，通过正确的康复锻炼让肌肉力量增强，更好保护腰椎，这样病情才能缓解。
2、改掉不良姿势
有疾病的情况下就应该保持正确的姿势，无论是坐姿，睡姿都应该恰当，在姿势正确的情况下，可以缓解局部的疼痛感，同时让腰椎负担减轻。很多人还长时间保持同一个姿势，这些姿势不恰当，往往会让腰椎压力增大，后续容易病变发展。因此，要了解怎样的姿势恰当，远离不良行为。
3、刚发病卧床静养
要缓解腰椎间盘突出症，刚开始发病时绝对卧床休息有必要，在第一次发作期间有部分人不以为意，可能会让病情恶化，而严格按照要求卧床休息，不要经常起身活动，才能取得较好效果。在卧床静养的过程中可以避免腰椎继续过多活动增加其压力，坚持下来疾病会改善，当然，在卧床静养的过程中可配合药物治疗，支持治疗等来改善。
4、按摩或者推拿
要改善腰椎间盘突出症，还应该配合按摩来减轻腰椎负担。按摩能够让局部肌肉痉挛情况改善，椎间盘内压力减轻，病情才会改善些。但是，在按摩，推拿的过程中方法需要恰当，选择专业人员进行，否则推拿，按摩时太过暴力，手法不正确，容易病情加重，先了解操作的注意事项再进行。