掌握正确的技巧来减肥，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，肥胖情况才会改善，否则持续肥胖没有通过正确的方式来控制体重，往往会影响健康。有部分人肝脏功能降低，关节受损或者慢性疾病不断发展，都是因为肥胖没有处理，而到了夏季是减肥的最佳时期，要掌握技巧，知道什么减肥方法有效果，严格去控制好体重。另外，有部分人体重没有降低反而增高，问题出在哪里呢？
1、饮食没有合理控制
发现自己的体重不正常，在夏季这个绝佳的减肥季节体重不降反而升高，可能是饮食没有合理控制。要维持身体健康应该饮食方法恰当，热量高，容易引发肥胖的食物少吃。
很多人在夏季感觉到天气炎热，可能会经常吃冰淇淋，雪糕，这些都是高热量的食物，糖分含量丰富，还有反式脂肪酸，摄入越多健康越容易受到影响。加上很多人在夏季还经常喝啤酒，吃宵夜，同样也会让体重难以控制。
2、缺乏锻炼
夏季体重不降反而升高，原因多，不排除和缺乏锻炼有关。要调节身体，控制好体重，关键是积极投入到运动中来，每天都有足够的运动量，在运动过程中促进热量消耗，将脂肪转变成能量提供，往往体内堆积的脂肪才会减少。
另外，运动有提高基础代谢率的作用，很多人肥胖难以控制，原因是代谢速度缓慢，脂肪燃烧的速度也会变慢许多。而在夏季很多人感觉到天气闷热就不愿意活动，总是待在家里面吹空调，活动量减少后不仅降低抵抗力，影响正常的血液循环，就连脂肪也无法正常燃烧。
3、睡眠时间不足
在夏季减肥最佳时期体重却升高，可能是没有足够的睡眠时间。要保持健康，关键是养成好的生活习惯，在夏季要保持睡眠环境的良好，通过早睡早起，睡眠充足来调节好内分泌，对体重的控制才有帮助。
很多人在炎热的天气睡眠质量会降低，感觉到烦躁，但没有采取任何应对措施，这样夜间睡眠不足会带来多方面影响，还可能会干扰瘦素的分泌，减肥自然难度增大。因此，在夏季想要控制体重还应该有足够的睡眠时间，调节好睡眠环境是关键。
夏季减肥失败，体重不断攀升，问题出在多个方面。无论是饮食没有节制，运动量不足还是缺乏睡眠都有这方面的影响。因此，要找出具体的原因再通过正确调节促进脂肪燃烧，体重才能稳定。