到了炎热的夏季稍微活动身体出汗量多，而在汗液大量分泌后身体处于缺水的状态中，往往会口干舌燥，此时就应该正确补充水分来满足需求，促进血液循环，加强身体代谢，同时保护好肾脏。然而，有部分人的饮水方式不正确，天气炎热身体缺水，可能一口气喝了几升水，在过量饮水的情况下可能会导致细胞水中毒，还会影响肾脏功能。因此，要了解夏季怎样的饮水方式是正确的。
1、分多次少量饮水
喝水也是一门学问，只有建立在正确饮水的前提上才能满足需求，同时促进机体健康。要喝水的方式合理，相关的常识了解清楚，一天中不同时间段都可以适当喝水，不要一口气大量饮水，否则会稀释胃液，增加肾脏排泄水分压力，还容易细胞水中毒。可以分多次少量饮水，不要明显口渴才补充水分，这样可以避免一次性饮水量过多。在工作间隙或者学习的过程中每隔半个钟可以喝水一两口，这样身体不容易缺水，又可以正常补充水分。
2、注意水温控制
正确的饮水方式要注意水温问题，很多人之所以喝完水健康受到影响，原因是水温不恰当。无论是冰水还是滚烫的热水都会带来伤害，冰水温度比较低，对肠胃有刺激性，饮用后更容易引发肠胃不良症状。若经常饮用滚烫的热水，温度较高，会对口腔黏膜，食管黏膜造成刺激，而到了炎热的夏季热水饮用过程中也容易大量出汗。因此，需要选择温度恰当的水来促进健康，一般温开水是比较适宜的。
3、选择合适时间喝水
要补充水分满足需求，技巧应该掌握。在喝水的时候要注意时间问题，因为有部分特殊的时间段不宜经常喝水，否则会增加身体负担，特别是吃饭之前。若在吃饭前大量喝水，可能会稀释胃液影响消化。饭后身体处于饱胀状态中，消化压力增大还大量喝水，也会带来影响。除此之外，睡觉前也不宜经常喝水，否则夜尿多，起身排尿频率高会降低睡眠质量，这些都是正确饮水要注意的细节。
通过上述内容可以发现，想要从喝水中收获好处，许多的注意要点提前了解，在科学喝水的情况下既能补充水分促进机体健康，又不会增加负担。很多人猛喝水，在口渴的时候就一口气大量喝水，突然间水分提供过多会有细胞水中毒的风险。