军训晒黑了可以通过防晒和使用护肤品促进恢复，但无论通过哪种方式都需要等待相当长的一段时间，无法快速变白。
晒黑后的恢复方式主要有以下几种：
1、防晒：防晒能避免皮肤进一步被晒黑，物理防晒方式有穿长袖、长裤，化学防晒方式有在裸露的部位涂抹足量的防晒霜。
2、抑制黑色素生产：添加熊果苷、苯乙基间苯二酚、烟酰胺等成分的产品可以干扰黑色素的合成、转运等环节，进而达到美白的目的，但要注意购买正规途径或有国家美白特证的产品。
3、辅助美白：可以搭配含有维生素C、维生素E等抗氧化成分的产品，干性肌肤可以适当增加保湿，油性肌肤可以适当增加控油产品。
部分求美者可以尝试医学美容手段追求美白。