常做大脑运动,让你远离老年痴呆!

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  经常按摩头部不仅能延缓大脑老化,提高智力,还能延年益寿,预防老年痴呆,因此经常活动大脑是很有必要的。


  1.深呼吸

  双足分开站立,闭日养神,屏除杂念,两臂向上高举,扩胸用鼻吸气,然后 双臂放下,稍稍用力由口呼气,如此循环往返8次。

  2.常“梳头”

  梳发运动就是搓头皮,两手插入头发,由前向后,做“梳头”动作8次。

  3.揉太阳穴

  用两手大拇指同时按两侧太阳穴,旋转揉动,先顺时针转12次,然后逆时 针转12次。


  4.拿肩运动

  先用右手拇指与其余四指.对称相合用力于左肩井穴处,着力向上拿提12 次,然后再用左手同上法,拿提右肩12次。

  5.按摩面部

  即“面宜常搓”。两手摩擦生热后,在面部皮肤上,由上往下,摩擦12次。

  6.“敲敲打打”

  两手掌按住左右耳朵,两手食指架在中指上,放在后脑处,轻轻叩打24次。 然后手掌按住耳孔,再骤然松开,可连续开闭放响8次。

  我们在活动大脑时,从始至终要静心静神,放松身心,排除杂念,手法由轻渐重, 贵在坚持。大脑如果不思考,不运动,只会造成思维退化,智力越来越低。


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