经常按摩头部不仅能延缓大脑老化,提高智力,还能延年益寿,预防老年痴呆,因此经常活动大脑是很有必要的。
1.深呼吸
双足分开站立,闭日养神,屏除杂念,两臂向上高举,扩胸用鼻吸气,然后 双臂放下,稍稍用力由口呼气,如此循环往返8次。
2.常“梳头”
梳发运动就是搓头皮,两手插入头发,由前向后,做“梳头”动作8次。
3.揉太阳穴
用两手大拇指同时按两侧太阳穴,旋转揉动,先顺时针转12次,然后逆时 针转12次。
4.拿肩运动
先用右手拇指与其余四指.对称相合用力于左肩井穴处,着力向上拿提12 次,然后再用左手同上法,拿提右肩12次。
5.按摩面部
即“面宜常搓”。两手摩擦生热后,在面部皮肤上,由上往下,摩擦12次。
6.“敲敲打打”
两手掌按住左右耳朵,两手食指架在中指上,放在后脑处,轻轻叩打24次。 然后手掌按住耳孔,再骤然松开,可连续开闭放响8次。
我们在活动大脑时,从始至终要静心静神,放松身心,排除杂念,手法由轻渐重, 贵在坚持。大脑如果不思考,不运动,只会造成思维退化,智力越来越低。