合理饮用乌龙茶通常不会影响睡眠，但如果饮用方式不当，有可能会影响睡眠。
乌龙茶是一种半发酵茶，茶性趋向温和，里面含有一定的茶多酚和咖啡因等。如果选择在白天少量的喝乌龙茶，一般在晚上睡觉前，体内的茶多酚和咖啡因可以被被机体代谢并排出体外，不至于影响正常的睡眠。而如果选择在临睡前大量的喝乌龙茶，则茶内的茶多酚和咖啡因可能会导致大脑神经系统异常兴奋，进而会影响睡眠，造成睡眠质量变差或难以入眠等。
乌龙茶中含有维生素、氨基酸、有机酸、果胶素、糖类、酶类等，适量饮用可以消食去腻、生津利尿、提神益思等，对身体有一定的好处。