社恐，即社交恐惧症，患者可以尝试通过寻求心理帮助、掌握缓解焦虑的技巧、进行社交技能训练等方法来克服。
1、心理咨询：在心理咨询师的指导下，寻找引发社交恐惧症患者回避的特定场景，随后采取暴露疗法、自由谈话等专业方法进行治疗。
2、控制焦虑：社交恐惧发作时，患者可以尝试深呼吸、有意识地改变关于社交活动或场合的负面想法、将社交活动专注于与自己关系较亲近和熟悉的人的身上等方法，来缓解回避的冲动和社交带来的焦虑感。
3、技能训练：患者平时可以参与社交技能的训练，如公众演讲、商务礼仪、谈吐及着装、餐桌礼仪、人际交往、非语言交流等，充分的准备有助于缓解社交场合时的不知所措，继而降低社交恐惧症患者的焦虑感。