肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两种，而大部分肾虚是因为不良的生活和饮食习惯造成。肾气充盈则精力充沛，强筋健骨，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，且易感风寒。在冬季，若肾脏机能正常，便可以调节机体适应冬季的变化，而肾脏机能不佳则会导致新陈代谢失调而引发疾病，因此冬季补肾是十分重要。
冬季补肾食物有哪些
1、山药，山药可以健脾益肺，强筋健骨。煎汤或煮山药粥可补肾益精。
2、莲子，莲子有补脾涩肠、养心固肾之功效，其富含钙、磷、铁等营养物质。
3、枸杞子，枸杞子可强精固肾，抗衰老等，其含有多种氨基酸，可帮助身体强壮，内服有补精益气之功效。
4、黑枣，黑枣中富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素、钙、磷、铁等营养成分，其性温，有补肾养胃之功效。
5、黑芝麻，其富含维生素E和有益于人体的不饱和脂肪酸，可延缓衰老，治疗消化不良、白发等。
养身期间注意事项
1、注意规律的生活作息，避免熬夜，保持足够睡眠。
2、保持良好健康的心态，避免不良情绪对健康的干扰，适当排泄心理疾病，缓解压力。
3、注意饮食健康，少吃辛辣刺激性食物。
4、积极参加户外活动，适当做身体锻炼，放松心情。