水果很适合排毒润肠,具有排毒作用的水果有很多,比如山楂,苹果,木瓜等。很多食物也可以达到排油的效果,例如冬瓜,芹菜,苦瓜。冬瓜的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质跟维生素,没有一点脂肪,热量特别低,冬瓜中所含的丙醇二酸,能够有效地抑制糖类转化为脂肪,达到减肥的效果。芹菜既有营养也含有大量的膳食纤维,能够排毒瘦身,有助于肠胃消化,芹菜还含有利尿的有效成分,能够清楚多余水分,消水肿。
有排油消毒效果的水果
1、火龙果。它是低热量水果,吃火龙果不会产生过多的脂肪,并且火龙果的果肉可以吸附掉胃肠道里多余的油脂。另外,吃火龙果会让人产生饱腹感,能够抵触饥饿,减少食欲。
2、葡萄柚。它含有丰富的维他命C,不仅可以消除疲劳,还能够美化肌肤。此外,葡萄柚的含糖量少,并且它的酸性物质能够增加消化液,促进消化功能。
3、猕猴桃。猕猴桃含有大量的维他命C,且它含有的食物纤维和微量元素钾都是水果中最多的。有大量蛋白分解酵素的猕猴桃和肉类的搭配是最相宜的。此外,猕猴桃还能够美化肌肤,防止便秘。
排油减肥时需要注意
1、排毒只能暂时减少体重,排毒结束后体重会恢复。排毒期间不能抽烟,不能喝饮料,咖啡以及苏打水。
2、饮食中要控制食物的热量。