打坐是指在一个安静的环境里面，闭目盘膝而坐，全身心放松，然后调整好气息的出入的一种静坐方式。打坐是一种养生健身的方式，不仅能够修养欣赏，而且对身体也有很多的好处。每天抽出30分钟进行打坐，长期坚持之后身体会出现几个变化，简简单单就能健身。
一、促进血液循环
身体长时间久坐不动会影响下半身的血液循环，久而久之就容易引发各种胃肠道，心血管疾病。但是打坐非但不会阻碍下半身血液循环，反而还具有促进血液循环的功能。因为打坐的时候，两脚是盘起来的，在静坐的这个过程脚会产生麻、胀、痛、痒、冷、热几个过程，反而能促进脚下气血的流通。
二、消除烦闷
生活中如果压力太大就会产生烦闷的情绪，这时候打坐无疑是消除烦闷最佳的手段。不良的情绪会使身体分泌各种毒素物质，所以消除不良情绪在生活中也非常重要。因此经常打坐的人心情会比较平静，同时体内毒素也会得到适当地释放。
三、增强免疫力
身体免疫力如果过于低下就会容易出现各种疾病，而运动是增强免疫力一种很好的方式。虽然打坐看起来是一个相对静止的过程，但是研究表明，人在打坐的时候，身体中某些激素会明显的身高。从而促进体内血管的循环和细胞组织的新陈代谢，对提高身体免疫力也有较大的帮助。
四、促进身体平衡
这里所说的身体平衡并不是指平衡力，而是身体内部微循环处于平衡的动态过程。身体内部气血存在一种微循环，当在心平气和的时候，体内微循环才会达到最佳的状态。除此之外，肠道中的微生物也会达到最佳的平衡状态，因此对身体也有较大的帮助。
五、净化心灵
由于生活压力不断增大，很多人在处理情绪的时候往往找不到方法，所以经常会陷入一些心理上的黑暗区。现如今心理问题也成为了很严重的疾病，所以坚持打坐能够净化心灵，消除内心的阴暗面。
总而言之，打坐是一种健康的养生方式，家里如果有安静的环境也可以坚持每天静坐来调养身体。不过打坐要想取得疗效，必须要掌控好打坐的要点，否则很可能坐姿不对最终反而引起一些身体问题。别看打坐很简单，实际上还是需要进行慢慢练习的。