牛奶中含有丰富的乳糖、钙质、优质蛋白、乳清蛋白等，同时还含有人体发育所需要的所有氨基酸。牛奶中的蛋白质和钙质更容易被人体吸收，其内的微量元素搭配也非常合理。睡前喝牛奶有助于睡眠，但建议不要在空腹状态长期饮用，牛奶中的脂肪、蛋白质和糖类可能会造成胃部胃酸的分泌，长期可能会对胃部造成损伤。建议在饭后睡觉前适量饮用，可以补充部分钙质。
一、牛奶有什么功效
1、牛奶中有一种可以抑制神经兴奋的成分，在失眠时喝一杯牛奶，可以镇静安神。
2、牛奶中所含有的维生素B、维生素D对肠癌有一定的预防作用。
3、牛奶可以全方面的补充营养，使心血管稳定，提高大脑的工作效率，增强骨骼和牙齿的健康，减少骨质疏松的发生率。
二、喝牛奶的注意事项
1、有胃寒的患者睡觉前尽量不要喝牛奶。牛奶不易消化，可能会产生过多的胃酸，造成消化不良，严重的会导致胃病加重。
2、有胃溃疡的患者不宜喝牛奶，可能会刺激胃粘膜。
3、相对于晚上喝牛奶，早晨喝牛奶更有助于消化，也减轻了夜间胃部消化的负担。
4、尽量不要空腹喝牛奶，可能会引起胃胀，胃痛等症状。