为了有效促进健康，平时应该注意规律饮食，三餐按时摄入食物，人体需要的营养及时提供，健康才有保障。很多人在吃早餐的时候却陷入了误区，没有正确的吃早餐有可能带来的伤害会更加明显。错误的饮食行为比不吃早餐伤害还要大，因此需要避开一些误区，通过正确吃早餐的方式来获取营养，维持正常的生命活动。
哪些早餐行为对身体健康不利呢？
1、应付式吃早餐
为了有效促进健康，在吃早餐的时候一些雷区不能够陷入。很多人早餐吃得太没有营养，只是单纯应付，吃一些增加饱腹感的食物就解决了，殊不知早餐应该吃的营养。
人体需要的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等营养元素，经过一整晚的睡眠，身体已经没有食物进行消化，如果只是单纯应付，吃一些垃圾食品，可能会让身体健康受到威胁。没有足够的能量提供，早上可能会出现疲劳乏力，精神状态变差的情况。因此在吃早餐的时候不能够应付，应该认真搭配食物，保证营养全面提供。
2、摄入隔夜食物
部分人在吃早餐的时候方法不合理，将隔天的剩菜当做早餐进食，加热一下继续摄入，这也是有损身体健康的行为。很多的食物隔夜之后容易产生对人体健康不利的物质，而且储存的方法不适宜，可能还会出现食物变质的情况。
如果身体经常性摄入剩菜剩饭，将这些食物当作早餐，也有可能会导致某些疾病发生。为了获取营养，提高消化系统功能，应该选择新鲜的食物获取营养，切不可长时间摄入剩菜剩饭。
3、等到很晚才吃早餐
部分人在吃早餐的时候陷入了误区，错过了最佳的吃早餐时间。按照正常人的作息来看，早上七点钟起床最为合适，七点半到八点钟这段时间吃早餐符合人的生理需求。
很多人经常睡懒觉，可能等到10点半或者11点才吃早餐，紧接着又吃午餐，这种不规律的饮食行为会导致肠胃功能受损。在饥饿的状态下没有正常摄入早餐，胃酸分泌会对胃部黏膜造成刺激。因此吃早餐应该选择在合适的时间，并非任何时候都适合吃早餐。
4、总是吃太饱
部分人在吃早餐的时候陷入误区，认为要吃饱一点才能够满足身体需求。其实，身体想要维持能量供应充足，应该挑选一些营养价值较高的食物来补充营养，并非说吃得越饱越好。
很多人追求吃饱，在腹部饱胀明显时反而容易感觉到恶心反胃，甚至会有胃胀气的感觉，很多人之所以容易积食，主要就跟吃太饱有关。为了健康，三餐规律饮食，每顿饭吃到七八分饱即可，切不可在早餐总是吃太饱。