骨质疏松怎么补钙效果好

骨质疏松平常可多吃含钙量的食物，也可以在医生指导下服用补钙、防止钙流失等药物。

1、日常生活：日常生活中的补钙食物可以选择骨头汤、虾蟹、鱼肉、牛奶等，还要进行适当活动和晒太阳，促进钙吸收。

2、药物治疗：症状轻者可以每天口服钙片和维生素D，在服用钙片和维生素D后应但进行适当的日照，促进钙的吸收；严重的骨质疏松患者可以在医生指导下服用阿仑膦酸钠片、依替膦酸二钠片等。