上了年纪的人出现骨质疏松的概率高，因为在逐渐老化的过程中钙质流失速度快，如果可以通过合理的方式来补钙，获取人体需要的钙质，或许钙质流失速度快的情况会慢慢改善。另外，关于钙质流失的相关常识应该了解，不要盲目听信谣言，很多人陷入误区，总是听信这些谣言，会因为不正确的行为让身体健康受影响，因此要了解哪些误区不可听信，及时远离保养身体。
1、食盐摄入过多钙质会流失
很多人都认为食盐摄入过多会导致钙质的流失速度快，这个传言是有迹可循的。通过相关的研究发现，钠盐的摄入量和尿钙的排出有密切联系，肾脏排出300毫克左右的钠离子，流失的钙质在40到60毫克，相当于获取的钠盐越多，流出的钙质也会越多。如果在大量获取高盐食物的同时没有注重补钙，确实会让钙质流失速度加快。
2、碳酸饮料会加速钙质流失
碳酸饮料喝太多会加速钙质的流失，这种传言也是真实的。因为碳酸饮料长时间获取容易导致身体某些物质的平衡被打破，特别是钙，磷比例失调，钙质的吸收能力降低，还会加速骨骼中钙质的溶出，经常大量喝这些碳酸饮料确实也会让钙质流失速度加快，增加骨质疏松的患病风险。因此，在想要补充水分的时候一般选择温开水，不要大量喝汤饮料，否则还会引发其他健康问题。
3、食醋会让钙质流失速度快
不少人都说食醋获取过多会导致钙质流失，这个传言就是假的，并非所有酸的东西都可以让钙质的流失速度快。因为食醋获取之后被身体经过消化会转变成二氧化碳跟水，和钙质是否流失没有直接的关系。因此，平时适当吃食醋，不用担心这个问题，但是有部分类型的人不适合摄入食醋，特别是那些有胃部疾病的人食醋获取过多会导致胃酸分泌量多，有可能会影响胃部健康，因此，在摄入这种食物的时候一定要谨慎。
4、五谷杂粮影响骨骼健康
不少人都说五谷杂粮摄入过多会导致钙质流失，主要是里面含有植酸这种物质，确实，值酸获取过多会影响身体对钙质的吸收能力以及利用率，但是五谷杂粮本身也含有丰富的钙质，里面其他矿物质，微量元素含量丰富，如果可以吃五谷杂粮，获取里面的钾元素，镁元素，钙质吸收能力也会提高。因此，摄入五谷杂粮并不会导致钙质流失速度快，起到了平衡的作用，因此不需要太过担心这个问题。