大腿前侧的肌肉外翻大多是因为久坐不动。因为久坐不运动，臀部肌肉发育不全，大腿后部的腿筋肌退化。因此，走路时臀部不能太用力，大腿后侧也不能用力。 仅使用前四头肌和小腿肌肉，随着时间的流逝，大腿前部肌肉发达并向外张望。通过正确的方式，大腿肉外翻有矫正的可能。
一、大腿前侧肌肉外翻怎么办：
1、可以躺在瑜伽垫的侧面，弯曲大腿，将脚掌放在大腿底部前方，靠近大腿，脚趾接触地面，呼气时将小腿抬高。整个动作需要坚持不懈才能有效。
2、注意补钙是加强营养和运动的最好方法。患者可到医院进行检查，看看大腿前侧肌肉外翻是因为骨头还是因为肌肉。 如果原因是在于骨骼本身，外翻的情况是无法纠正过来的的。
二、哪些动作会导致大腿前侧肌肉外翻：
1、上班族有时会整天坐着，所以不做运动会减少血液循环。因此，有必要按摩腿部并消耗卡路里，以促进下半身的血液循环，从而有效地防止腿部脂肪的堆积，还可以有效防止大腿前侧肌肉的外翻。
2、脂肪堆积，缺乏运动。由于暴食，尤其是吃零食时不能克制甚至暴饮暴食，这可能会导致肥胖。腿就像脂肪的“仓库”，长期下来，就会造成大腿前侧的肌肉出现外翻。
3、跷二郎腿。严重导致肌肉也会僵硬，下肢的静脉会逐渐突出后会形成大腿前侧肌肉的外翻。