想让粘连的肌肉分开，最好的方式就是通过科学的、持续的、循序渐进的锻炼，因为肌肉粘连不是短时间形成的。肌肉的粘连多数是通过炎症因子的聚集，导致组织液渗出，出现纤维化导致肌肉的粘连，所以早期轻度的粘连可以通过肌肉的锻炼得到松解。
肌肉粘连的原因
1、患者可能在初期由于外伤、受凉或者炎症导致的关节活动障碍，会导致胳膊抬不起来，这种炎症慢慢吸收以后，患者会因为胳膊长期不抬举形成韧带的粘连。
2、这种韧带的粘连就属于肌肉粘连所形成的现象。患者胳膊抬不起来的症状可能会持续半年，有的患者能够达到一年之久，可以在临床上做肩关节镜来治疗。
肌肉粘连怎么治疗
1、想要粘连的肌肉分开，最好的方式就是通过科学、持续的锻炼运动来缓解。早期的轻度粘连可以通过锻炼肌肉收缩来得到松解，比较严重的时候，可以通过被动活动来松解肌肉。
2、对于症状很严重的患者，特别是病变时间很久的，单纯的依靠康复训练以及推拿的方式很难达到完全松开的效果，就需要考虑小针微创手术的方法来松解肌肉粘连。
3、在进行运动之前，最好是进行局部的热敷或者服用活血化瘀的药物，有利于加强运动的功效。