如果常常超负荷的工作或者不小心做了一些剧烈的运动，很容易让肌肉出现拉伤，尤其是抬重物时，但是许多人觉得这些都是小事，甚至在拉伤以后都没有及时处理患处，会受伤部位自己恢复就好，这是不对的，平时遇到肩部肌肉拉伤，患者应采取适当的治疗手段，以免患处症状加重。
一、肩膀肌肉拉伤怎么处理
早期正确处理肌肉拉伤非常重要，因为肌肉里的纤维韧带组织不容易再生和恢复，如果处理不当容易成为慢性疾病，可能会留下后遗症。肌肉急性拉伤后，应立即停止一切活动以减少内部出血的情况，用冷水或冰块冷敷受伤的部位，仔细检查患处是否还有其他损伤。在拉伤24 ~ 48小时后，可以用温热的毛巾热敷或按摩拉伤部位，促进组织血液的吸收，同时可以涂抹一些活血化瘀的药物，涂抹按摩时力道不宜过重。
二、怎么预防肌肉拉伤
1、做好准备活动。对于运动中需要负担重量、容易受到伤害的部位，应提前做好热身，活动开肌肉，热身时间与正式运动的间隔不要超过四分钟，如果间隔太长应重新进行准备活动。
2、做好放松和整理活动。运动锻炼后，必须做一些伸展和放松的练习来肌肉慢慢的冷却下来。例如，在做完举重和深蹲锻炼后，可以挂在单杠上做一些拉伸舒缓的动作，让脊柱恢复原来的状态。