叶酸是维生素B9的通俗叫法，是一种水溶性维生素，有着重要的生理功能。在备孕期间和妊娠期间，女性要摄入足够的叶酸，才能成功受孕并提高胚胎的生存率。在怀孕初期，叶酸不足会导致胚胎不稳，造成滑胎。怀孕可以不吃叶酸吗?当然不可以。在怀孕期间，孕妇每天所需要的营养素越来越多，不仅要满足自身的需要，还要满足胎儿的生长需求。下面我们来介绍叶酸的营养价值和食物来源。
叶酸的营养价值。叶酸有着重要的生理意义，对蛋白质、氨基酸的合成有着不可替代的作用。缺乏叶酸会导致红血球异常，导致不成熟的细胞增加、白血球减少。叶酸是胎儿正常发育不可缺少的营养物质，孕妇缺乏叶酸，胎儿出生后会出现体重低、心脏缺陷等问题。在怀孕初期，孕妇摄入叶酸不足，胎儿的神经管发育会出现问题，导致畸形。有怀孕计划的女性在怀孕之前每天就要服用一定量的叶酸，才能保证受孕后胎儿正常生长。
富含叶酸的食物。获取叶酸最直接的方法是食补。富含叶酸的蔬菜有菠菜、胡萝卜、南瓜、蘑菇、菠菜、莴苣等。富含叶酸的水果有草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅等。富含叶酸的动物食品有动物肝脏、动物肾脏、羊肉、牛肉等。富含叶酸的豆类有黄豆、豆制品等。富含叶酸的谷物有大麦、糙米等。
本文回答了怀孕可以不吃叶酸吗这个问题，介绍了叶酸的营养价值和富含叶酸的食物。叶酸是一种很重要的营养物质，是胚胎正常生长和发育不可缺少的营养素。在怀孕期间，孕妇一定要多摄入叶酸，尤其是怀孕前三个月。猕猴桃的叶酸含有尤其高，非常适合孕妇。