女性到怀孕到妈妈之间的过程很漫长，很多女性在怀孕期间都可能会长妊娠斑，而且在怀孕期间不能穿高跟鞋，尽量减少使用护肤品等，对于爱美的女性来说这也是一种煎熬，心里上的煎熬以及身体上带来的负担很容易使孕妇产生负面情绪，所以这个时候家人的陪伴非常重要，以下就具体的说一下孕妇安胎的食物以及孕妇安胎必须吃的食物：
很多女性在怀孕的前期都会出现呕吐，也是孕妈妈最难受的，在这个期间可以吃一些具有防吐作用的食物，像柠檬和土豆就有防吐的作用，孕妈妈在怀孕之前就需要补充叶酸片，可以预防宝宝畸形，也可以通过饮食来补充叶酸，像菠菜中就含有叶酸，所以孕妈妈可以适当的吃菠菜但是不适宜多吃。
早产是很多孕妈妈需要注意的事项之一，孕妈妈经常吃鱼可以预防到早产，鱼中含有人体所需要的脂肪酸，可以补充孕妈妈需要的脂肪酸，也可以预防到早产，很多孕妈妈随着月份的增大，也越来越有胃口，在这个时候除了一日三餐正常吃外，也可以补充一些坚果类的食物，坚果类的食物中含有的蛋白质，维生素等也有利于孕妈妈吸收，酸味食品也是孕妈妈不可或缺的一类食物，酸味食物可以促进人体对钙质的吸收，可以帮助对宝宝骨骼的发育，但是孕妇不能吃山楂，山楂会促进子宫收缩，就有可能会造成流产。
以上所说了孕妈妈安胎必吃的食物，在平时的饮食上孕妈妈要做到的是增加饮食中的营养，注意营养均衡，而且孕妈妈注意的是要适当的增加脂肪的摄入，但是避免长期吃含脂肪高的食物，避免过量摄入高蛋白质，避免高糖饮食，避免长期高钙食物，饮食一定要均衡营养。