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怎么有效减肥啊?
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问题详情：
从小到大，我一直都是个胖子，因为我胖，我一直很自卑，直到现在，我还是因为体重体重超标，不过最近我已经开始发生改变，我一直在节食健身房，您好几下医生怎么样快速有效节食，医生有什么好的建议吗？
答：
节食的方法许多，没捷径，只有忍耐，健康的节食是饮食压制和活动，制订饮食计划，在享受机体正常最低供给的情况下，尽可能的增加能量的摄取，才不要炒着吃，尽可能的蒸煮着吃，少吃主食，多吃水果蔬菜，每天忍耐30分钟以上的打篮球、跑步等活动，只要有恒心忍耐，一定有好的节食效果，惯了良好的健康生活方式，也增加许多慢性病的再次发生。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。