更年期的时候是人体比较特殊的一个时期，这个大家是知道，而且在这个期间身体也是会出现一些健康方面的问题的，例如经常失眠，容易发脾气等等。那么应该怎么调理呢?其实更年期的时候，饮食是非常的重要的，接下来一起来看看这些相关的介绍吧!
1、虾米粥
【材料】大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。
【做法】将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
【功效】补脾益肾。适应腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。
2、玉米须炖瘦肉
【材料】玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。
【做法】将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精服用。
【功效】玉米须有凉血止血的作用，民间常治“红崩”。瘦肉能补血。两者配合，能调理血热体质。这样的食物可以有补气血的作用，可以提高免疫力。
3、牛奶燕窝
【材料】燕窝3~5克，鲜牛奶150毫升。
【做法】用一饭碗纯净水浸发燕窝3~4小时，去除杂质，用这碗隔水小火炖煮30分钟，加入牛奶、蜂蜜等食用。
【功效】燕窝含多种氨基酸，50%蛋白质，30%糖类和一些矿物质。此药膳有补肺养阴、护肤润燥之功效，主治虚劳咳嗽、咳血等症，能缓解更年期出现的烦躁现象。燕窝具有很好的滋阴的作用，适合更年期的女性们食用，可以美容肌肤，调理体质，对于缓解更年期症状也有好处。
关于适合在更年期调理身体的一些食谱，上面也都介绍了，相信大家也都学会了。这些食谱是特别适合更年期的人群食用的，有提高免疫力，补气血的效果的，对于经常烦躁或者易怒的朋友们来说是有很好的保健作用的，感兴趣的朋友们是可以试试这样的养生食谱的。