针对更年期补钙有哪些食疗偏方

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  我们都知道钙是我们人体非常重要的一个营养物质,人体的骨骼以及等等都是需要靠钙来维持健康的。而一旦出现缺钙或者是骨质疏松的情况的话,很容易就会带来一系列的并发症。对于更年期的人群来说,补钙更是非常重要的工作。那么更年期补钙有哪些偏方呢?一起来看看!

  更年期缺钙的小偏方

  凉拌海带丝更年期补钙偏方

  做法:将干海带泡发后清洗干净,切成细丝,放入碗中,根据个人口味加入适量的麻油、食盐、味精等调味料进行拌匀即可。

  功效:现代研究表明,人们每天只要吃25克的海带,就可以为身体补充约300毫克的钙质,而且海带还具有降低血脂、预防动脉硬化的作用,特别适合处于更年期的女性食用,是一道健康的菜肴。

  豆浆热饮更年期补钙偏方

  做法:将适量的黄豆泡发后,放入到豆浆机中,加入适量的水搅打成浓豆浆即可。

  功效:大豆也是补钙的最佳食材之一,将黄豆泡发后搅打成豆浆,在早餐的时候来一杯,不仅营养丰富,可以为一天提供充足的营养元素,而且长期坚持可以起到补钙的效果。

  牛奶炖鸡蛋更年期补钙偏方

  做法:将鸡蛋磕入碗内,打散,过滤一次后,与适量的牛奶混合,搅拌均匀,放在碗内隔水蒸熟即可。

  功效:我们都知道,牛奶一直以来都是补钙的佳品,将牛奶和鸡蛋混合做成鸡蛋羹佐餐食用,不仅吃起来口感非常好,而且补钙的效果也是特别不错的,大家不妨试一试。

  白菜鱼丸汤更年期补钙偏方

  做法:将白菜洗净后切碎,和鱼丸一起放入锅中煮成汤,加调味料即可食用。

  功效:有研究发现,每天只要吃250克的绿叶蔬菜就可以为人体补充充足的钙质,白菜中的含钙量在蔬菜中是佼佼者,与鱼丸做汤食用,味道鲜美,荤素搭配,特别适合更年期需要补钙的女性食用。

  通过以上的介绍,相信大家对于更年期补钙的方法都有了一些了解。这些偏方都有不错的补钙效果哦,有需要的朋友们可以试一试哦。当然除了以上的食谱补钙方法外,在平时的生活中也可食用一些补钙的食物,并且多锻炼身体哦!


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