很多朋友的睡眠质量都不高，这是怎么回事呢？压力过大等多种因素直接降低了大家的睡眠质量，想要改善自己的睡眠质量，专家建议你结合食疗的方式来进行，怎样食疗能够助眠呢？多吃蜂蜜，核桃等食物有好处，下面我们就一起来深入的了解一下吧！
蜂蜜
助眠的食物有哪些？蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。
葵花籽
葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。助眠的食物有哪些？晚餐后嗑一些葵花籽，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
核桃
助眠的食物有哪些？在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
助眠的食物有哪些？越来越多的年轻人都出现了失眠等症状，面对这种症状，食疗有着一定的好处，但是你一定要吃对食物，上文中所介绍的这几种食物，可以有效促进睡眠，有失眠困扰的朋友，你还在等什么呢？赶紧认真的学习起来吧！