冬日较为寒冷，如果我们长时间体寒的话，就很容易引发疾病，因此专家建议大家正确食疗，合理通过改善饮食结构的方式，来改善体寒的症状，那么大家吃些什么食物可以御寒呢？牛肉，黑木耳，香菇等都是不错的选择，下面我们就来深入的了解一下吧！
冬天吃这些食物可御寒：
牛肉：冬季吃什么能御寒？牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。它还补益脾胃、强筋骨。
海米：海米，即虾干，干虾米，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症，最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。
黄豆芽：冬季吃什么能御寒？在自身酶的作用下，使大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为大家在冬季理想的高营养蔬菜。
香菇：含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
黑木耳：冬季吃什么能御寒？黑木耳含较多的微量元素，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
大家在冬季，一定要注重日常的三餐饮食，只有吃的健康，才能预防疾病，上述的这些食物在冬季御寒方面有着突出的功效，想要提升御寒能力的朋友，千万不要轻视这些食物，除此之外，大家在冬季还不能犯懒，一定要积极锻炼身体，以增强体质！