对于很多老年人来说，害怕自己会出现骨质疏松的问题，因此，子女为了表达孝心也会为她们购买很多补品，殊不知，生活中食疗才是最好的补钙良品。在食疗的时候我们需要注意，这些东西需要控制用量，不然的话就会伤害骨头，加重骨质疏松症状，让我们一起来看看吧。
1、食盐
每摄入2300毫克食盐，钙质会丢失40毫克。专家建议，为了防止食盐过量，最好少吃加工食品。
2、软饮料
软饮料对骨骼具有双重打击：碳酸饮料中气泡十足的磷酸会导致钙质随尿液流失。同时，喝了软饮料，就会少喝牛奶和果汁。
3、咖啡因
研究发现，每摄入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)会导致体内钙质流失6毫克。专家建议，要少喝冰茶和咖啡，同时在咖啡中加入牛奶也有中和作用。
4、维生素A
鸡蛋、全脂牛奶制品、动物肝脏中含大量维生素A，有益视力和免疫系统。然而研究发现，每天摄入维生素A超过5000国际单位的绝经妇女，其骨折危险会翻倍。
老年人十分注重养生和健康，所以说生活中的饮食需要科学，不能盲目搭配，更不能因为自己的口味喜好，胡乱吃东西。鸡蛋和牛奶能够帮助老年人补钙，我们不妨每天摄入一点蛋白质营养，补充维生素，这样能起到很好的保健作用。