大部分的脑梗都出现在老年人身上，随着年龄的增长身体逐渐衰老，衰老速度加快血管也会功能降低，甚至因为慢性疾病入侵影响健康，脑梗容易出现。在脑梗发展过程中大脑血管堵塞，狭窄，局部循环出现障碍，会因为缺血，缺氧而影响健康。因此，要了解脑梗的诱发原因是什么，做好预防措施。另外，部分中年人也被脑梗盯上，是因为哪些不良行为呢？
1、饮食无度
为了避免中年人被脑梗盯上，关键是坚持良好的生活习惯，避免在45岁之后就胡乱饮食。饮食恰当很重要，通过健康的饮食方法可以获取人体需要的营养，在营养满足需求，有害物质摄入量减少时健康才有保障。
但是，很多人饮食无度，暴饮暴食，热量大量获取，会在能量提供却没有及时消耗时身体发胖，体内脂肪物质堆积，血脂、血压、血糖等指标会变化。加上年龄增长身体逐渐衰老，又有各项指标不稳定情况，脑梗更容易出现。因此，要调整个人饮食，选择健康，适合的食物来满足营养需求。
2、大量吸烟
45岁之后可要重点预防脑梗，避免在中年阶段就因为严重疾病入侵缩短寿命，而想要避开脑梗还应该少吸烟了。
很多人对烟草依赖，在大量吸烟之后有害物质获取容易让血液变得粘稠，粘稠血液的流动速度缓慢，还可能会让大脑血管壁血栓产生，这些血栓不断累积后脱落，会让某些部位的血管狭窄，堵塞，如果刚好出现在大脑部位血管，脑梗发病率增高。另外，吸烟还会降低自身抵抗力，让肺部受到伤害，需要避开不良行为。
3、缺乏运动
要保持中年人健康，远离脑梗很重要，因为脑梗是危害程度较高的疾病，在发病期间大脑需要的血液无法及时提供，会引发大脑功能障碍，而导致这种情况出现的原因较多。想要维持脑血管健康，纠正久坐不动行为很关键。
利用空闲的时间去锻炼，不仅可以增强体质，有效降低疾病的发病率，还能在运动量充足之后加强身体的循环，代谢，血液循环保持良好，可以让营养物质及时提供给需要的部位。另外，运动量充足对肥胖，慢性疾病改善有利。
4、依赖酒精
少喝酒也是维持大脑功能正常的关键，然而，现在越来越多的人对酒精依赖，平时饮食过程中爱喝酒，工作应酬也经常喝酒，长时间大量饮酒肝脏容易受到损伤而发生病变，肝脏功能下降，许多不良症状会出现，例如肝区疼痛、黄疸、消化不良。另外，酒精有刺激性，是很多人血压波动，大脑血管受刺激的原因，需要通过少喝酒来保养身体，才能避免酒精获取过多影响健康。