现在越来越多的人因为不良习惯养成出现健康问题，无论是错误饮食、长期久坐不动还是吸烟喝酒都会有健康隐患，当然，还包括晚睡和熬夜，要事先了解熬夜，晚睡具体哪些影响，如果身体承受不住，要避免健康受威胁，最重要的是纠正不良习惯，通过正确的养生积极呵护身体，提高生活质量，延长寿命。
1、影响精神状态
长时间熬夜，晚睡其危害较为明显，很多人精神状态变差，无精打采，甚至连工作效率，学习能力都明显降低，和熬夜频繁有关。正常人每天要有其他八个小时的睡眠时间，在作息规律，充足睡眠的调节下身体休息得当，隔天起床精力充沛，干什么都有动力。但是，睡眠不足后身体负担加重，处于疲倦的状态中，通常隔天就会没有精神。
2、加速身体衰老
经常熬夜，晚睡，最常见的结果是身体老化速度加快。很多人看起来脸色差，黑眼圈明显，眼睛会无神，感觉很疲倦，加上熬夜后影响重要器官功能，还会干扰内分泌，容易让自由基大量产生。而在没有调节好，持续熬夜之后皮肤状态会明显变差，有部分人的皮肤油腻粗糙，有较多的色斑，皱纹浮现，也是因为熬夜后身体老化加快。应该通过纠正不良的生活习惯调节身体，尽量做到早睡早起。
3、加速大脑老化
要促进身体健康最重要的是养成良好的作息习惯，长时间熬夜，睡眠不足会让大脑功能降低。大脑是人体重要的指挥官，保持功能正常可以让正常生活不受影响，但是，越来越多的人大脑变得迟钝，退行性变速度加快，原因是长期熬夜。本身年龄增长身体就会衰老，衰老过程中大脑逐渐功能降低，若还存在熬夜，晚睡等不良行为，大脑得不到休息也会加速其衰老，甚至诱发老年痴呆症。为了降低患病风险，还需养成规律，良好作息习惯。
4、降低免疫力
长期有熬夜行为影响广泛，可能会降低自身抵抗力。只有规律的作息来调节身体，才能让免疫系统功能发挥，抵抗力提高后有效对抗疾病。若长时间熬夜，睡眠不充足，免疫系统功能无法发挥，在换季阶段，流感阶段出现感冒的可能性大，原本身体有疾病也会因为熬夜疾病难以好转。因此，在增强抵抗力的过程中要坚持好的习惯，休息时间要充足，不可过度劳累。