要保持健康最重要的是营养满足需求，而在饮食这方面荤素搭配合理，饮食规律，自然可以让营养提供后身体运转正常，但是，有部分人有代谢障碍，加上营养长时间缺乏，可能会缺乏钾离子，而这种物质无法满足需求，会引发低钾血症。低钾血症出现健康会受到影响，因此，要了解缺乏这种物质具体有哪些伤害，及时补充才能恢复健康。
缺乏钾离子都有哪些特征？
1、肢体无力
保持健康应该营养物质满足需求，但是有部分人长时间缺乏钾离子，这种物质无法获取量充足，比较常见的情况是四肢有异样。保持健康的人能量和营养提供充足，身体正常运转，通常肢体是保持轻松状态的，在肢体活动的过程中有力，并不会出现软弱无力，软瘫等情况。而部分人已经钾离子获取量少，在影响下肢体的反射会迟钝或者消失，还会肢体无力带来影响。
2、神情呆滞
人的神情，神志变化也和钾离子有没有及时补充有关，如果长时间机体缺乏钾离子，出现低钾血症，会出现目光呆滞、神志不清、神志淡漠等情况，通过眼神，精神状态可以明显察觉到。而那些健康，身体营养满足需求的人会充满活力，无论是学习还是工作都精气神十足，不会出现特殊的身体变化。
3、恶心呕吐
消化系统维持功能正常，消化顺利的情况下排便规律，胃口也良好。但是，有部分人特殊腹胀，呕吐恶心，并非消化系统疾病本身引起，还有可能是钾离子缺乏，这种物质无法满足需求，可能会引发低钾血症，而持续的低钾血症往往会影响消化系统健康，很多人摄入食物后会呕吐，腹部有胀气感，严重时会引发肠麻痹。若有这些消化系统症状或者病变出现，要怀疑低钾血症，及时调节。
吃哪些食物可以补充钾离子？
生活中接触的食物类型多，部分食物钾离子含量丰富，适合低钾血症，钾离子提供量不足的人用来调节身体，较为熟悉的就有豆类食物。豆类食物或者豆制品都含有丰富的钾离子，还有其他蛋白质、维生素、微量元素可以提供，适当获取能增强抵抗力。
另外，比较熟悉的香蕉也有丰富的钾离子，作为高钾水果，每根香蕉中钾离子的含量可以达到400毫克以上，如果在缺钾的情况下可以每天吃一两根香蕉，可以达到改善作用。除此之外，部分蔬菜也含有丰富的钾离子，例如芹菜、菠菜、甜菜等。