民间有一句俗话“十个女人，九个乳腺增生”，乳腺增生发病率较高，在乳腺增生出现之后，女性乳房可能会胀痛，为了防止这种情况出现，部分良好的生活习惯需要保持，因为大部分女性出现了乳腺增生和体内激素水平升高有关，如果想要积极调节维持内分泌稳定，应该重视良好生活习惯养成，好的生活习惯坚持了，内分泌稳定，自然可以达到预防的效果，否则乳腺增生反反复复也会影响女性正常生活。
1、稳定情绪
想要有效预防乳腺增生，应该注意情绪的稳定控制，每天保持良好的心态，乳腺增生才可以远离。很多人经常出现负面情绪，不良情绪刺激下内分泌波动会导致女性乳腺增生，平时过度压抑身体受到影响，抑郁症的发病率还会增高，因此女性要注意良好生活习惯养成，通过保持良好心态，稳定情绪的方式来预防疾病。
2、锻炼身体
要避免乳腺增生出现，可以通过多锻炼身体的方式来调节保持内分泌正常，运动调节身体维持内分泌稳定很关键，每天有足够的运动量来促进健康，内分泌保持正常，体内激素水平增高现象有所改善，可以防止雌性激素过高对乳腺造成刺激。
很多人忽略了多锻炼身体的重要性，长时间久坐，在运动量过少时除了抵抗力下降，还可能会有内分泌紊乱现象，可见，预防疾病坚持锻炼身体也很重要，适合女性的运动方法多种多样，例如游泳、体操、瑜伽都是不错的选择。
3、健康饮食
想要维持身体健康，女性要懂得内分泌的调节，在稳定内分泌的过程中，饮食健康也很重要。部分女性乳腺增生的概率高和平时胡乱饮食有关，部分高热量食物不能大量获取，否则容易导致身体肥胖，肥胖之后内分泌失调，乳腺增生的可能性增加。如果可以懂得饮食的调节，限制热量摄入维持身材的完美，或许不容易出现乳腺增生影响健康。
4、作息规律
女性要远离乳腺增生作息规律也很重要，通过每天睡眠充足这种方式来维持内分泌稳定，不容易内分泌紊乱影响身体健康。部分女性长期熬夜，睡眠不足的情况下，体内激素水平波动，身体老化速度加快，免疫功能无法保持正常，乳腺增生出现的概率高。因此，在远离乳腺增生的过程中，要从作息入手，每天最好11点前准时入睡，保证有七到八个小时睡眠时间，才可以稳定调节身体。